Lassú fogyás, A hatékony fogyókúra
Hogyan lehet leadni szinte a teljes túlsúlyt, és eltüntetni a testedről a zsírt - ráadásul mindezt mozgás nélkül? A Slow-Carb, lefordítva lassú felszívódású szénhidrát diéta a válasz, ami egy könnyen betartható, éhezés nélküli fogyókúra.
Lassú vs Gyors Fogyás - melyik az ideális?
Mi lassú fogyás és mi lassú felszívódású szénhidrát? Gyors felszívódású szénhidrátok például a finomított szénhidrátok és a keményítős ételek, tehát a rizs, a burgonya, a kukorica, természetesen a cukor, illetve a gyümölcsök - fruktóztartalmuk miatt - és a tejtermékek a tejcukor miatt.
Ezeknek az ételeknek egyrészt nagyobb az inzulinválasza, könnyebben alakítja őket zsírrá a szervezet.
Illetve glikémiás indexük is magas, a vércukor szintjének ingadozása pedig fokozottabb éhségérzetet vált lassú fogyás. Ezeknek a szénhidrátoknak a megvonása igencsak felgyorsítja a fogyást.
Kattints idehogy megtudd, miért! Lassú felszívódású szénhidrát például minden hüvelyes.
Ezek fehérje- és rosttartalma is magas a szénhidrát mellett, nem egyszerre adnak nagy löketet a lassú fogyás, hanem fokozatosan biztosítanak energiát a nap folyamán.
De más, alacsony glikémiás indexű étel is idesorolható - ezeket korábbi cikkünkben összeszedtük, kattints!
Mit egyél-igyál, és mi kerüljön tiltólistára? Rengeteget fogyaszthatsz:.