Volumetrics diéta étrend, Volumetrics diéta receptek

Volumetrics Fogyás és diéta terv felülvizsgálata | Healthline

A Volumetrics-diéta dr.

fogyj egeszsegesen

Barbara Rolls étrendje, mely más diétáktól abban különbözik, hogy nem az egyes ételek megvonására alapoz, hanem a jóllakottság elérésére kevés kalória bevitelével. Éppen ezért a Volumetrics olyan fogyni vágyóknak való, akik nem szeretnének lemondani a nagy adagokról.

narancsbőr ellen étrend

Rolls étrendje arra az elméletre alapoz, hogy az emberek nem azért érzik magukat jóllakottnak, mert valamennyi zsírt, fehérjét, szénhidrátot vagy kalóriát vittek be. Sokkal fontosabb az étel fizikai mennyisége és minősége. Éppen ezért volumetrics diéta étrend Volumetrics trükkje, hogy megtanít olyan kalóriaszegény ételeket enni, amik laktatóak.

q10 fogyás

Mit ehetsz a Volumetrics-diéta alatt? Az étrendben nincs olyan, hogy tiltólista, ám oda kell figyelned az úgy nevezetett energiasűrűségre. Ez úgy számolódik, hogy az étel grammban megadott mennyiségével elosztod az étel kalóriatartalmát.

Például gramm eperben van 33 kalória, míg a gyümölcs energiasűrűsége 0,33, ami igen alacsony. A magas energiasűrűségű ételek kis mennyiséget biztosítanak sok kalóriáért, míg az alacsony érték kalóriaszegény, nagy térfogatú ételt jelent.

Rolls úgy véli, a legfontosabb, hogy egészséges fogyás, hogy töltse ki az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. A Volumetrics diétát, akkor csökken a kalória bevitel, amely arra ösztönzi a fogyás.

Ez alapján dr. Rolls a következő négy csoportra osztja az ételeket. Az első kategória ételeit bármikor eheted.

  • Barbara J.
  • Belépés Volumetrics diéta Ebben a diétában a falási rohamok fel sem merülnek benned, hiszen soha nem üres a pocakod.
  • Fast 5 diéta
  • Fogyás edzőteremben
  • Mi az a volumetrics étrend és egészséges?
  • Cla a fogyásban
  • Fogyókúra gluténmentesen
  • Flexible diéta

Ilyenek a gyümölcsök, nem magas keményítőtartalmú zöldségek - például brokkoli, paradicsom, gomba - és a húslevesalaplével készülő levesek.

A második kategória ételeiből ésszerű mértéket kell tartanod, például barna rizsből, teljes kiőrlésű tésztából, sovány húsokból, hüvelyesekből, tojásfehérjéből és zsírszegény tejtermékekből.

  • Rengeteg diétás étrend alapelve, hogy nagymértékben lecsökkenti az elfogyasztható élelmiszerek mennyiségét, sőt, jó néhány az étkezések gyakoriságát is korlátozza.
  • Itt van viszont a Volumetricsamiben igazából semmi újat nem találunk, viszont rengeteg értelmes - és hatékony - tippet nyújt a megfelelő táplálkozáshoz.
  • Legjobb fogyás gyakori kérdések
  • Fogyókúra word
  • Volumetrics Fogyás és diéta terv felülvizsgálata | Healthline
  • Szinefrin tabletta
  • Gyors fogyokuras ebed
  • Gyakori kérdések hogyan fogyjak

Naponta egy kis adag engedélyezett a harmadik kategória ételeiből, melyek a kenyér, a péksütemények, a zsírszegény rágcsálnivalók, a sajtok és a zsírosabb húsok. Az utolsó ételcsoport a zsírban sült dolgokat, a cukrot, a zsírt és a magvakat tartalmazza. A negyedik kategória ételeiből naponta egy-két evőkanál a maximum. A Volumetrics-étrend napi három főétkezést, két köztes étkezést és egy desszertet ír elő, nagyjából kalóriával.

Legfrissebb képek

Ezek mellett nagyon fontos, hogy figyelj a vízbeviteledre. Mivel a Volumetrics-étrend során sok vízben gazdag volumetrics diéta étrend és gyümölcsöt fogsz enni, elég naponta 2, litert meginnod. Az alkohol nem tilos, ám a harmadik-negyedik kategóriába tartozik, hiszen sok kalóriát tartalmaz, de nem csillapítja az éhséget.

Hasznosbejegyzések